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Dicas da Nutri Bárbara Benvenutti
Potencialize seus treinos
Em qual momento ingerir a Whey protein?
A Whey Protein auxilia no aumento de massa magra e melhora da composição corporal. Ela é rapidamente digerida e rica em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), ajudando a promover recuperação muscular e síntese muscular pós exercício. Por isso, é ideal para aquele seu shake pós treino!
Potencialize a absorção da creatina
Você já sabe que o uso diário de creatina é indispensável para o aumento do desempenho muscular no exercício e aumento de massa muscular. Mas você sabia que a creatina é melhor absorvida se for consumida junto com carboidratos? A dica é adicionar a sua dose de creatina no seu shake de Whey com banana! Essa combinação de nutrientes potencializa a absorção da creatina no organismo.
Durma bem e potencialize os resultados do seu treino
As pesquisas mostram que quem dorme mal tem mais dificuldade em perder peso e ganhar massa muscular. É durante o sono que acontece parte da regulação de hormônios importantes para o nosso metabolismo. Se você sofre com insônia, tente deixar o celular de lado pelo menos 1 hora antes de dormir. Outra dica é consumir suplementos ricos em magnésio bisglicinato, triptofano e inositol pelo menos 30 minutos antes de deitar.
Perguntas Frequentes
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